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便秘雖然很常見,但是給我們身體健康帶來的麻煩可真不少,希望在生活中不在意這個健康問題的朋友們能從現在開始就注意起來,小編也想用下面的幾個方法來幫助大家快速的擺脫便秘問題。

1、按摩治療便秘

患者取仰臥位,兩手掌相疊,以臍為中心,在中腹、下腹部作順時針方向摩動,以腹內有熱感為宜,約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海,每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴,以有酸脹感為宜,約1分鐘,然后用后掌根從上到下擦腹直肌,約半分鐘,最后,取仰臥位,施術者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位),約1分鐘。

2、刮痧治療便秘

重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經穴部位,熱結加刮曲池、合谷經穴部位,氣滯加刮中脘、行間經穴部位,氣血虧虛者加脾俞經穴部位輕刮,下元虛弱加氣海至關元經穴部位輕刮。每經穴部位刮3~5分鐘。

3、敷貼治療便秘

①大田螺3個,食鹽少許。先將田螺搗爛,加少許食鹽敷貼氣海穴,每日1次。

②牙皂末6克,蜂蜜6克,麝香3克,共調和為手指粗之條狀,納入肛門內,5分鐘內可以通便。

③皮硝9克,加水溶解后加入皂角末,調勻敷臍部,每日1次。

4、保健功法

仰臥位,頭部略抬高與胸平,雙目微閉,舌抵上腭,兩足并攏,一手按胸,一手按腹,然后作腹式深呼吸,用鼻吸氣,宜深長,以頂起按腹之手為度。然后,用力緩慢呼氣,以按腹之手緩慢落下為度,兩手均不用力。每日練功1~2次,每次500~100息。有唾液分三次咽下。

從飲食中刪除植物油、橄欖油、或大豆油等,可能有益于緩解 慢性便秘,迪爾博士說。 迪爾博士說:并非油本身不好,而是當消費者攝取這些由植物提煉出來的純油時,容易引起便秘及許多其他的消化問題。迪爾傅士的理論是基于本世紀初的健康改革者約翰·家樂(John Harey Kellogg M、D、,家樂氏麥片早餐企業鉅子之兄)的研究。 這些油的問題在于它們在胃內形成一薄膜,使碳水化合物及蛋白質不易在胃內及小腸內消化。這使充分的消化作用延遲了20小時左右,并引發食物腐敗、氣體、毒素等物,存積于結腸及大腸中。

5、水分是否攝取充足?

專家們一致認為,便秘者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者,是軟化并促 其通過結腸所必要的。 到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分,8 杯更好。雖然各種液體都有效,但最好的選擇還是水。

6、坐馬桶自我訓練

生活中,許多人早巳習慣了方便時才上廁所,而不是依照體內 的反應。然而,忍便會逐漸導致便秘。但現在改善你的排便習慣還 不遲。修斯特博士說:飯后是最自然的如廁時間。因此,不妨每餐 飯后,坐馬桶10分鐘。假以時日,即可制約結腸養成自然的習慣。

7、放松心情

當你受到驚嚇或緊張時,你會嘴巴干澀,心跳加速。你的腸子 也會停止蠕動。勞德醫師說,這是一種對抗或逃生的機制。如果你 感到便秘的壓力,不妨試著放松自己,或者聽些節奏輕快的音樂。

8、盡情開懷地大笑

大笑時,震動肚皮,有利于防止一、二天內的便秘。這對腸子有 按摩作用,能幫助消化,且能緩解壓力與緊張,坎侖說。

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