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精子的健康與否是會影響到一個家庭傳承的。從祖國中醫學的角度上為講,男性如果長期勞倦內傷會極易損傷我們的腎氣。因此,補腎一直都是男性補養的重頭戲。那么男人到底吃什么才能補充精子呢?

1、蛋類

蛋類是精子最好的還原劑,由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素,并且還含有鋅,鋅是精細胞的重要組成部分,所謂“吃什么補什么”。

2、果仁類

果仁能夠存進男性性激素的分泌,令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能,能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素,由于這類物質能夠促進細胞更新,就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉,補充新生的新鮮細胞,新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

3、洋蔥、大蒜等

還有像洋蔥、大蒜等食物,強烈刺激中樞神經,并進一步刺激生精的器官。

4、韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎,助陽固精作用突出,所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑,有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用,適用于遺精、多尿等疾患。

5、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。

6、礦物質與微量元素

人的睪丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主,如牡蠣含鋅最多,可以多吃。

7、富含性激素的食物

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處。

8、鈣質

鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

9、動物內臟

動物內臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟,有利于提高體內雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。

10、含有鎂的食物

鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

補精秘方

1、當歸生姜羊肉湯

當歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊,加入當歸、生姜、黃酒及調料,燉煮1~2小時,吃肉喝湯。

2、核桃枸杞粥

核桃仁50g(搗碎),細大米隨食量而定,淘凈,加枸杞子15g、水適量煮成粥,常佐餐食用。核桃含有大量微量元素鋅,對精液生成有促進作用。再配伍補腎氣的枸杞,治療腎虛精液異常、性神經衰弱及小便余瀝不凈、不便白濁等癥有良效。

3、芡實茯苓粥

芡實15g,茯苓10g(搗碎),加水適量,煎至軟爛時,加大米50g,煮成粥,一日分頓食用,連吃數日。芡實具有固腎澀精、補脾止泄之功效;茯苓性味甘淡,有補脾利尿、固腎益氣的作用。適用于腎精不固、早泄患者。

4、菟絲飲

菟絲子50g搗碎,水煎取汁,再加紅糖60g沖溶和勻,當荼飲,每日數次,一個月為一療程。菟絲子補肝腎,為補益強壯之品,適用于腎虛所致精液異常、精液量不足、早泄、腰膝酸軟等癥。

5、仙茅燉瘦肉

仙茅15g,瘦豬肉200g,燉熟后食肉喝湯。仙茅性味辛溫,入腎、肝二經,有溫補腎陽、溫腎暖脾、強筋骨、祛風濕之功效;豬瘦肉有補精、生血、益氣的作用。適用于腎虛精液異常患者。

6、羊腎粥

羊腎(或豬腎)1只,大米100克,調料少許。將羊腎切開,剔去內部白筋,切為碎末;大米洗凈,加入適量水及調料,共煮1小時食用。

“精”與“血”常常在一起合用,也就是說男人的精子其實比血更寶貴,甚至寶貴十倍,有句說法是“一滴精,十滴血”,足見其寶貴,如果我們卻血了,之道去補,那么卻精就更是非補不可,而補精,吃是最好的途徑,以上介紹的食物希望對所有缺精的男人都管用。

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