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對于男人的精子,好比這樣說最為恰當。有肥沃的土壤只是條件之一,還要有優良的種子,這才能保證苗好,這樣的精子質量也是最好的。同意,懷孕也是一樣。如果想要生一個健康、聰明的孩子,準爸爸一定要先學會保持“精”力,提高精子的活力和質量,才能獲得最健康的嬰兒。那么男人該如何提高精子質量呢?

1、立即拋棄香煙

每天吸煙一包以上的男人,精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后,應特別注意不要焦躁,因為那會使睪丸激素下降,從而造成精子減少。

2、夜間起來排尿

這是一種好習慣,因為它會對精子的產生有好處。

3、多吃含有維生素E和微量元素的食物

含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此,應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

4、穿寬大的棉織內褲

寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好,這樣可以使陰囊免受干擾,有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時,因為睪丸貼著身體時間過長,會使溫度升高,影響精子的生成。

5、定期請醫生檢查

如果不小心染上性病,必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況,要定期請醫生檢查。

6、跑步要適量不要過于激烈

激烈的跑步運動會降低精子活力,因此跑步要適量,不要過于激烈。

7、保持愉快的心情

心情緊張、生氣是數百種疾病的根源,其中也包括使精子減弱,因此,要經常保持愉快的心情。

8、不應該長期禁欲

如果生殖器經常充血,會使陰囊的溫度升高,從而造成精子活力降低。因此,不應該長期禁欲。

9、不要亂用藥物

治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此,當需要使用那些藥物時,應事先征求醫生的意見。

10、休息時間不要過長

要找些或輕或重的事做,不要懶惰,但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。

另外,很多殺精食物男人也要學會避免奧。比如芹菜或者很多油炸食物,都是著名的毀健康的食物。

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