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長壽,是每個人都追求的,自古以來,上到皇帝,下到百姓,對於長壽都是極為追崇的,但是真正做到長壽的,卻沒有多少人,根據相關統計數據顯示,長壽的人,具有如下十個特征。

特征一:感覺自己比實際年齡年輕13歲

一項針對500名年齡在70歲以上老年人的調查顯示,感覺自己比實際年齡年輕13歲,是長壽的一個重要因素。美國密歇根大學心理學教授雅基?史密斯說:“自我感覺年輕健康,會增強戰勝困難的信心,有助於減輕壓力,增強免疫係統,降低患病風險。”

特征二:緊跟時尚

走美國一項調查顯示,很多百歲老人都會發電子郵件,通過穀歌搜索失去聯係的朋友,甚至在網上約會。研究人員指出,最新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍,還有助於增強社交能力。

特征三:絕經期52歲以後開始

多項研究表明,絕經期自然推遲意味著壽命增加。

特征四:每日熱量攝入少

美國研究人員發現,每日熱量攝入限製在1400~2000千卡的人,心髒功能與比他們年輕15歲的人一樣。

特征五:脈搏15秒15次

絕大多數人的靜止心率在每分鍾60~100次,心跳次數越少,身體就越健康。相關專家表示,較慢的心率意味著心髒無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。

特征六:不打鼾

一項曆時18年的研究發現,睡覺不打鼾的人壽命更長。

特征七:更年期後腹部平坦

美國衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的女性麵臨的死亡風險較一般人高出20%。

特征八:血液中維生素D水平高

每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。維生素D不僅可降低骨質疏鬆症的發病率,還可降低患癌症、心髒病及傳染病的風險。

特征九:性格開朗

瑞典一項最新研究表明,性格開朗者患癡呆症的概率較低,還不易受外界壓力的影響,這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。有多項措施可降低皮質醇水平,如常冥想、喝紅茶、睡午覺。

特征十:每天跑步40分鍾

美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查後得出結論:中年人每天跑步40分鍾壽命更長,認知能力也更強。

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