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在生活中,性愛質量如何直接影響到夫妻的關系,同時也影響著男性的身心健康,通常男人們更在乎自己的性功能也會想盡一切辦法,提升自己的性能力,今天我們為大家分享如何用運動來達到這個目的。

而男性的性功能又決定著夫妻性生活的質量,所以男性朋友對自己的性功能尤為重視。其實男性如果多運動,增強自己肌肉的韌性,就可以達到提高性功能的目的,那么男性應該如何鍛煉才能提高自己的性功能呢?

增強性功能的運動鍛煉

一、腹部

腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然後放松並重複這一動作,次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

二、髖部和腹股溝

這部分練習的要點是柔韌性,而不是力量。

第一個練習。坐在地板上,兩腳並攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝,並使兩只腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時,停住並保持這一姿勢幾秒鍾。放松一下,再重複這一動作2至3次。做這個動作時,要確保動作非常柔和。

第二種練習。盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時,柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒,再重複以上動作2或3次。

用上面的這些運動提升自己的性能力,不止可以維護夫妻間的感情,而且還能增強男性的自信,所以男性朋友們一定要試試哦。

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