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人們越來越注重養生,很多人都會去健身房鍛煉身體,但是據羅氏鮮研究發現,做愛后去健身會影響鍛煉的效果,怎么樣才能既享受性愛的快感,也不影響鍛煉的效果呢,性愛后多久健身比較好?

做愛后健身無法刺激肌肉生長

在性喚起或開始階段,多巴胺(dopamine)釋放,然后高潮時催乳素(prolactin)則開始大量釋放,用以抵消多巴胺的釋放,催乳激素被認為能引起憂郁的感情。催乳素的釋放將降低男性的睪酮水平。這也是為何有觀點指出在啪啪啪和自慰后去訓練將影響訓練效果。這是因為比平時較低的睪酮水平將無法刺激肌肉生長。

性生活后會感到渾身乏力

另外一個原因則是因為啪啪啪后你會很困,這也是使你不想去訓練。你會想懶懶地躺在床上不做任何事。這是因為高潮后人體會釋放催產素(oxytocin),也稱為擁抱激素”,它讓性伴侶之間產生親密接觸的需求。這使男性無法性后集中精力在健身房上,間接影響訓練效率。

壓力會影響增肌的效果

從另一個觀點上,你要知道壓力會影響增肌效果。當你壓力增加時,你的皮質醇水平會提高,而這將使你的肌肉處于一種分解代謝狀態。大多數男性將發現性愛是最適合解壓的一種方式,而這是你為何不能禁欲的原因。

男性飲食要確保鋅的充足

一個重點問題必須提到,那就是男性飲食上應確保鋅的充足。每次高潮后身體會失去一定量的鋅,而鋅這個微量元素可幫助合成體內的睪酮和IGF,這兩個重要的荷爾蒙可以促進肌肉生長,是增肌的關鍵。所以這也是為何男性應多吃牡蠣,紅肉,海鮮來補充所流失的鋅。

性愛后間隔5個小時鍛煉

如果你想獲得有型并有力量的肌肉,記住要狠練并吃得好。啪啪啪不會影響你的效果,除非你做太多然后影響你去健身房的時間。如果你還是擔心,那你可以把啪啪啪和訓練的時間至少間隔5個小時來讓你的荷爾蒙水平恢復正常。同時男性同胞們一定不可忽略鍛煉腿部,因為腿部的力量訓練絕對能讓你的睪酮水平達到頂峰,讓你啪啪啪更有勁有力,誰練誰知道。

經常鍛煉身體有助于提升自身的體力,對性生活是有利的,正如兩性知名品牌LELO所說,完美的性愛需要雙方在健康的前提下。不過也要注意性愛后不要立即去健身,最好間隔5個小時。最有效的減肥方法

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