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男人如何才能養腎護腎呢?養腎的方法都有哪些呢?按摩是最簡單的也是最有效果的方法,下面就跟小編一起來看下男性必學的養腎按摩法。

1、溫腎法

將雙手搓至手心發熱,分開放置于腰部,手掌掌心在腰部進行上下推拉式按摩直至產生熱感為止。每天堅持上下搓揉100次,這樣能夠起到起到溫補命門、健腎納氣的作用。

2、足摩法

足底的涌泉穴直通腎經,臨睡前記得要用熱水泡腳,溫度要以稍燙為合適,之后雙手搓至發熱,用手心按摩腳心至較低發熱為宜。涌泉穴與腎經想通,能夠加快腎臟血液循環,起到強腎的作用。

3、腰椎按摩

站立雙腿分開與肩同寬,雙手拇指按壓腰部兩側,每次約10分鐘,每日3次,能夠有效改善腰酸背痛等癥狀,切忌腰部按壓力度不宜過大。

4、腳背按摩法

坐在椅子上,將一只腳抬起放在另外一只腿的膝蓋上翹起,其他四個指頭放在腳背,大拇指則從上到下進行按壓至有酸痛脹感。每天堅持1到3分鐘,能夠有效改善腎臟衰弱、手腳冰涼等癥狀。

5、按壓太溪穴

太溪穴位于內側腳踝上部5cm左右的位置,刺激太溪穴能夠明顯提升腎功能,所以要經常按壓,每次按壓5分鐘即可,如果覺得自己按壓較為費力,可選擇圓潤的木棒進行按壓,一定要按壓到出現酸脹以及略帶同感為止。

6、按壓關元穴

刺激關元穴,可以促進腎臟血液循環,在傳統中醫認為腎臟血液循環加快能夠為腎臟貢獻更多元氣,按壓方式可參考太溪穴,如果還是無法掌握要點的話,可以參考足摩的方式進行。

7、按壓腎俞穴

腎俞穴是腎經的是主要穴位之一,經常按壓可以增強腎功能,尤其對月經不調有幫助,腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一個。按壓方式主要參考足部按壓。

8、按摩耳朵

早上起床時,使用指尖對耳廓部位進行摩擦后,進行點狀按壓,直至耳朵部位有熱感和微脹痛的感覺為止。

 

 

 

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