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男人的性生活質量高,能讓女性更好地享受性的高潮,所以這有利於夫妻之間的感情昇華,所以很多的男人,為了能讓自己的性能力更強,想具體了解一下鍛煉性持久力的方法,為了你能盡快的了解鍛煉性持久力的方法,就來看看下面的詳細介紹,希望你的性功能更強。
晨練
起床後鍛煉5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鐘,做做俯臥撑和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要么對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。
槓鈴深蹲
槓鈴深蹲包括三種姿勢,一是掌心向內握著槓鈴舉在脖子前(槓鈴前深蹲),一是掌心向前將啞鈴扛在頸後(槓鈴後深蹲高槓式),以及將槓鈴放在肩部後方(槓鈴後深蹲低杠式)。做三組,每組12到15下。在最低點保持深蹲姿勢一陣子,你的腿部肌肉就會得到真正的鍛煉。
俯臥舒展
面部向地面並將身體盡量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆。
貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳□,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼□腳□,盡量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作。
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然後重頭再做一次,但切記要按自己能力而為。
骨盆抬高
仰臥,曲膝,兩膝微微分開,腳掌平放在地板上,手臂在身體兩側。吸氣,收腹提臀,抬起骨盆,直到背部成一直線,一定要注意背不能拱。此時屏住呼吸至少10秒。呼氣,放下骨盆,重複剛才的動作。這個動作能夠喚起性的力量。
以上的內容就全面介紹了鍛煉性持久力的方法,所以對於很多男人來說,為了能讓自己的性能力更強,能讓一次性生活,讓自己的愛人享受多次的性高潮,那麼一定要對以上介紹鍛煉性持久力的方法,全面的了解,通過鍛煉讓自己的性生活時間更持久。想要了解更多關於男性壯陽健康問題請關注持久膏犀利士健康資訊!

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