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正常婦女的卵巢功能在45-50歲左右開始衰退。其實,女性卵巢早衰還與睡眠不足有關。睡眠質量不佳直接影響女性免疫力。導致月經失調、卵巢早衰。

女性卵巢早衰還與睡眠不足有關

23點入睡的女性,由于睡眠不足、睡眠質量不佳會影響免疫力,導致月經失調、卵巢早衰。長期節育和藥物減肥致使營養不良,缺乏蛋白質,都會引起卵巢早衰。青春期是卵巢發育時期,如經常穿緊身內衣可使卵巢發育受限,卵巢易受傷。

卵巢出現早衰,女性的性功能、膚質、膚色和三圍體態都發生改變。卵巢早衰影響雌性激素分泌,會使女性體態臃腫,臉部發黃,陰道發干,提早進入更年期的時期,即衰老來臨。目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢,且發病率越來越高。據一項問卷調查資料顯示,在30多歲的白領女性中,有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象。

保養卵巢的食物

1、胡蘿卜:英國的營養學家發現:每周平均吃5次胡蘿卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿卜,不僅對卵巢有幫助,而且可以為女性攝入維生素,更有明目的作用。

2、小麥:小麥是世界上分布最廣的谷物,麥粒富含淀粉、蛋白質、各種礦物質和維生素等。經常食用可以降低血液中雌激素的含量,從而對抗由于高雌激素所誘發的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精細加工的小麥還能緩解卵巢壓力,預防和治療婦女更年期綜合征。

3、蕎麥:蕎麥的蛋白質、脂肪含量和各種膳食纖維明顯高于一般谷物,含有18種氨基酸和9種脂肪酸,所含的必須氨基酸中賴氨酸含量高而蛋氨酸含量低,可以促進卵巢的發育,穩定卵巢的功能。蕎麥所含的煙酸成分促進機體的新陳代謝,增強卵巢解毒能力,能夠預防卵巢腫瘤的發生。葉綠素、蘆丁,能夠減低血脂和膽固醇,軟化血管,促進卵巢的血液流通,保障卵巢的正常供血。

4、茄子:茄子含有豐富的B族維生素,在維生素E的協同作用下,能夠延緩卵巢細胞的衰老;茄子中所含有的龍葵堿,能夠抑制腫瘤細胞的增殖,對于防治卵巢癌有一定效果。

5、黑豆:黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的療效。

卵巢保養食療偏方

1、黃豆煮豬排骨

材料:豬排500克,黃豆一把,大棗10枚,通草20克,生姜片、鹽等各適量。

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做法:將豬排骨頭洗凈,剁成塊,黃豆、大棗、生姜洗凈,通草洗凈用紗布包好,做成藥包。在鍋內加水,用中火燒開,放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包,用文火煮2小時,拿掉藥包,加鹽調味就可以了。

功效:這道菜有益氣、養血、通絡的功效,適用于氣血虛弱的女性,同時還可以增加女性皮膚的彈性。

2、紅棗蓮子漿

材料:紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量

做法:將黃豆浸泡6-16小時,將蓮子肉泡至發軟,將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入LB豆漿機網罩內,杯體內加入清水,啟動豆漿機,十幾分鐘豆漿煮熟,趁熱往杯體內加入白糖,攪勻即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

功效:滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒。

 

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