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腎對男人非常重要,這個排毒器官雖然看起來比較小,但是卻發揮著無可替代的作用。很多男人一到中年的時候總是感覺精力不足,體力有限,經常腰酸背痛,連爬個樓梯都很費事,這可能就是因為腎虛,對男人而言,腎虛不止是吃保健品,還有一些養生小動作,下面小編為大家介紹一下。

1、撞背

《黃帝內經》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放松,身體后仰,用整個背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,如此反復進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次

2、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

3、三元式站樁

兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。

這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

患有腎病的男人可以用背部撞擊墻壁,每天做二三十次就有養腎的效果了。秋冬季節比較寒冷,晚上睡覺前泡個腳不僅可以讓身體暖和起來還有助于促進身體的血液循環,滋養肝腎。大家還可以試試三元式站樁,這種保健方法非常簡單,而且對男人的養腎效果也非常好。

 

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