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話說“春捂秋凍”,男人們對秋燥適應性差,耐受力弱,更應該注意養生和保健。秋季男人因為工作壓力大,更是應該盡早開始注意身體的健康變化。專家提醒大家,應從以下幾種食物入手。這些食物不但可以強健身體,還能補腎壯陽奧。

1、深海魚:壓力大讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。

2、高維生素C食物:男性在24歲后精子的質與量都在走下坡路,維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

3、生蠔:海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蠔因富含糖原和牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養強身。

4、大蒜:大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質并強身。大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效,最好把大蒜切碎或者搗碎食用,吃時不要長時間加熱。

5、紅酒:紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的幾率。此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預防動脈硬化,而且,對于癡呆癥也能發揮功效。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60毫升以下。

6、胡蘿卜:含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,豐富的食物纖維還能發揮整腸功效。此外,富含胡蘿卜素的胡蘿卜還能提升身體的抵抗力,抑制細胞惡化,預防癌癥。

對男人來說,一定要全部做到上述確實很難,但為了自身健康和家庭幸福,還是一點點做出改變,都吃以上幾種食物吧。

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