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好的睡眠質量,不僅讓第二天的精力更加充沛,而且能起到防治疾病的積極作用。對于社會壓力大的男性朋友而言,都希望能有一個良好睡眠。而男性睡覺前的保健工作無論是促進男性朋友入睡,還是確保男性朋友身體健康具有重要的意義和作用。

睡覺前的日常生活保健和睡覺前的誤區都會對男性的睡眠質量造成影響。所以男性睡眠前的保健要注意方式方法,同時要注意避免走入誤區,特別是盲目或不規范的睡覺前生活習慣非但對改善男性睡眠沒有絲毫幫助,反而會適得其反,造成不好的后果,不利男性健康和睡眠。

男人在睡覺前忌娛樂過度、忌飽食、忌抽煙飲茶喝咖啡,因為這些習慣往往是造成男性睡眠質量不好的很要命的原因。相反,男性朋友要堅持每天睡覺前通過在房內屋后進行睡前散步,不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。

睡前刷牙洗臉是必要的,但還要養成用溫水洗腳的習慣,這能促進下肢血液循環,有利于很快入眠。睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉。此外,要注意夜間環境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益于健康。

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