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您所在的位置: 首页 > 兩性知識 > 有助于夫妻性生活健康的8個好習慣
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在平時的生活當中,保持良好的飲食和生活習慣,不僅有助身心健康,對性愛和夫妻關系也會有良好的促進作用。性學專家彭曉輝指出尤其是保持8個好習慣,將會使得夫妻之間長期受益,婚姻也和諧美滿。

1、 一起鍛煉出汗

一項調查顯示,一起鍛煉的夫婦中有85%的人認為他們的性生活有所改善,還有1/5的夫婦表示一起運動有助于消除生活中的矛盾,改善夫妻關系。一起鍛煉還增加了夫妻相處的時間,也培養了共同的興趣愛好,這讓婚姻變得更健康、更幸福。

2、經常在家吃飯

家里自制的食物比餐館中的食物更衛生、健康,可以搭配的方式也更加豐富。夫妻一起計劃和準備一頓大餐,也是交流感情的一種方式。意大利有研究顯示,經常一起在家做飯和吃飯的夫妻,夫妻配合也更加默契。

3、每天睡夠7小時

美國婚姻關系學家通過對上百對夫妻進行調查發現,夫妻的睡眠質量與性愛滿意度、婚姻質量密切相關。此前還有研究發現,缺乏睡眠的夫妻生活中容易發生沖突,這是因為睡眠少會對情緒調節和認知功能造成損害。因此,建議夫妻要規律睡眠,保證每天有7小時的睡眠時間。

4、一起看喜劇歡笑

看喜劇是夫妻共度美好時光的一項良好選擇。歡笑能增加內啡肽的分泌量,減輕壓力,緩解疼痛,提升免疫力和降低血壓。夫妻一起快樂大笑,還能讓彼此變得性感。一項對結婚45年以上的夫妻進行的調查顯示,多講笑話、保持幽默感是婚姻幸福長久的必要條件之一。

5、常備健康零食

健康的零食能幫助人們保持體內血糖水平的平穩,增加能量供給,增強自控力,避免發生爭吵和沖突。如果你準備和伴侶討論重要的事情,千萬不要空著肚子,請食用一些健康的零食:如開心果、蘋果干、牛肉干等。

6、多吃蔬菜和魚

“地中海飲食”是經過專家證明的健康飲食方式,這種飲食方案不僅能改善心臟健康狀況,還能增加睪丸激素的分泌量,提高婚姻生活的整體幸福感。這種飲食主要提倡夫妻在日常生活中多吃新鮮果蔬、深色的魚肉、谷物、橄欖油等。

7、騰出時間來解壓

慢性應激(如長時間生活在壓力環境中)會對健康造成嚴重的負面影響,如血壓升高和體重增加。急性應激(如與朋友吵架、工作任務面臨著最后期限)也會對婚姻關系造成不良影響。夫妻要養成善于解壓的好習慣,如洗熱水澡、做按摩、讀有趣的書,它們都能鎮靜神經和舒緩壓力。

8、遠離煙草

吸煙與心臟病、癌癥和其他很多疾病間存在關聯。戒煙不僅能降低人們患上這些疾病的風險,還能提升心理健康水平。研究表明,成功戒煙的人其焦慮抑郁程度下降,做事更加積極,性生活方面變得更主動。

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