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睡不著是一回事,睡著了不斷的做夢又是另一回事,有些朋友失眠,有些朋友夜夜惡夢,這些情況都不會對健康有利的,那麽大家是否知道到底是什麽讓我們睡覺了還不停的做惡夢嗎?

房間異味

睡前和睡覺時聞到的味道會影響夢境。研究顯示,聞著花香入睡可以做好夢,而聞著類似硫磺之類的異味,會導致做噩夢。睡前可以在臥室裏噴點櫻花味的植物精油,幫助安然入眠。

環境嘈雜

睡覺時要盡量保持房間安靜,開著電視、聽著嘈雜的音樂睡,會影響睡眠質量,容易做噩夢。睡覺時可以放點海浪聲之類的輕柔音樂,有助人體放鬆進入深度睡眠。

生氣吵架

睡前不要與人爭吵,負麵的語言和聲音會令人睡不好覺。家長更是不要在孩子睡前批評孩子。

睡前吃辣

睡覺前吃奶酪、辛辣食物等會影響消化,使人處於興奮狀態,容易讓人做噩夢。晚飯最晚要在睡前2小時吃,下午14點以後盡量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。

維生素B6不足或攝取過多

維生素B6在人體內會轉化成輔酶,對合成“血清素”這種安眠物質必不可少。如果攝取量不足易引發噩夢,而攝取過量則會令人難以熟睡。通過吃鱷梨、香蕉、堅果、肉類等食物的方法獲取維生素B6更安全。

空腹睡覺

空腹狀態會引發低血糖,令人在睡覺過程中容易醒來。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶來補充色氨酸,有助寧心安神,做個好夢。

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