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三階段新陳代謝飲食法 再也胖不起來

身體的新陳代謝對我們尤其重要,新陳代謝快,脂肪就不會儲存在體內,我們身體的負擔自然就減少了,減肥就不是難題。

嘗試各種減重方法卻失敗的人,有沒有想過為什么還是容易肥胖?關鍵問題不在于吃了多少熱量,而在于身體燃燒這些食物的速率到底有多快,啟動身體的新陳代謝讓你瘦的更快。

啟動身體的新陳代謝 才能輕松減肥

嘗試各種減重方法卻失敗的人,包括做過每餐計算食物的卡路里、限制熱量攝取、測量BMI、每天慢跑、吃難吃的代餐等…,為什麼還是容易肥胖?關鍵問題不在於吃了多少熱量,而在於身體燃燒這些食物的速率到底有多快,以及最後會不會儲存成脂肪,累積在體內。所以破解肥胖的密碼,即在於:搞清楚什麼樣的食物比例、什麼樣的運動,可以啟動身體的新陳代謝之後,就能輕松減肥了。

新陳代謝飲食:每周三階段進食模式

每星期采用三種進食模式:分成第一階段、第二階段和第三階段。這種階段性輪替持續四星期,包含身體在一個月內每種可能的生化狀態,男女都適用。

【新陳代謝飲食】:

第一階段(星期一、二):吃大量碳水化合物和水果,紓解壓力、安撫腎上腺。

第二階段(星期三、四):吃大量蛋白質和蔬菜,解鎖脂肪、建構肌肉。

第三階段(星期五至星期日):吃上述各類食物與健康的脂肪,啟動燃燒。

透過「快速新陳代謝飲食計劃」,可以讓新陳代謝重燃生機,它根據一個簡單的前提:讓身體混淆,減重就奏效。就像可以透過交叉訓練,來增進運動表現;同樣的對代謝進行交叉訓練,也可以激發不同的熱量燃燒、熱量建構,因而重建代謝機制,強化瘦身效果。

食物在身體內發揮不同功,有些食物構建肌肉;有些作用於脂肪儲存或血糖的提升;有些迅速提供能量。快速代謝飲食法可操控并提升你的代謝,做法就是藉由特定功能的食物,在不同階段的調配下,確切喚起你體內的轉變。

減重:從高淀粉轉成高蛋白質

不論是飲食或運動,從減肥的角度來看,最忌諱的就是經常吃枯燥難吃的低熱量高淀粉飲食,以及做低強度運動。最好的方式而是:從高淀粉轉成高蛋白質和高脂肪飲食(不宜偏廢低熱量的蔬菜),以及進行心肺功能運動與高強度的間歇式運動。

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