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   “什麼方式減肥最省錢、最無副作用?藥物減肥?器械減肥?醫學減肥?都不是,最省錢最無副作用的方式是 運動減肥。有效的運動可以幫你加快新陳代謝燃燒脂肪成功瘦下。  遊泳幫你塑造好身材

  常常遊泳的人身材健美;不會遊泳的人,在水裡泡泡,打打水仗,對減肥都有點兒作用。遊泳所耗費的能量是普通運動消耗的幾倍。大家都知道在水裡行走特彆費力,再遊遊水,肯定比平時消耗更多的熱量。同時,水的導熱性大於空氣24倍,水溫一般低於氣溫,這也有利於散熱和熱量的消耗。因此,遊泳減肥效果更為明顯。

      怪走健身

  在行走運動中,慢跑和散步是最常見的鍛煉方式。其實,進行多姿勢行走運動,對祛病延年、養生健身是大有裨益的,下麵就介紹幾例:1.腳尖行走:提起足跟用腳尖走路,可促使腳心與小腿後側的屈肌群緊張度增強,有利於三陰經的疏通。2.腳跟行走:抬起腳尖用腳跟走路,兩臂有節奏地前後擺動,以調節平衡。3.內八字行走:一般人行走多為外八字或直線前進,如改為內八字行走,可消除疲勞。4.倒退行走:倒行時全身放鬆,膝關節不曲,兩臂前後自由擺動,可刺激不常活動的肌肉,促進血液循環。另外倒行還可防治腦萎縮,對於腰腿痛有顯著療效。5.兩側行走:徐徐下蹲,兩手著地,背與地麵略成平行,手爬腳蹬,緩緩前進。可增加頭部供血量,減輕心臟負擔,對頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效。

  跳繩減肥簡單易操作

  跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特彆適宜在氣溫較低的季節作為健身運動,而且對女性尤為適宜。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

  這些運動減肥方式雖然簡單但是作用多且效果好,隻要堅持一段時間,你肯定可以變成纖細佳人啦。

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