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對于患有陽痿的男性來說,每天只要堅持進行自我護理,不用多久所患的疾病也能盡快的康復起來。下面為大家推薦了一些關于陽痿這種疾病的自我療法,不妨試一試。

一、按摩

中指指腹點按會陰穴(陰囊與肛門之間)30—50次,使之有酸脹感,早晚各1次。拇指按臍孔30—50次。按摩小腹和全腹,順、逆時針方向各100次,再用手掌由兩肋向臍部推動50次。揉擦腰眼、腰脊、骶脊部50次,使局部皮膚發熱。雙手合掌托陰囊、陰莖,進行搓揉5分鐘,用手抓陰莖頭向外提拉數次,再搓揉,反復3次。用中指指尖點壓、叩擊絕骨穴(足外踝上四橫指)和三陰交穴(足內踝上四橫指),每穴5分鐘,每日2次。

二、提肛

收放提肛肌每日起床前、入睡前作收放提肛肌鍛煉,(提肛肌收放動作即我們在日常大便將結束時,肛門往上提的動作),每日早晚各五次,每次50~100下。

三、放松情緒

放松思想,穩定情緒,要有自信中醫認為陰莖屬肝,肝氣郁結,情志不暢,肝失條達,就造成陰莖弛軟不用,所以平時要注意陶冶情操,不發怒。治療時,可服逍遙丸、四道散,保健鍛煉時,要全身放松。

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四、陰莖根部擠控法

擠控陰莖根部,用力不宜太重,但也不能太輕,要求能阻斷陰莖靜脈血的回流,而保證陰莖動脈血的暢流,同時應注意借助陰莖海綿體堅韌的白膜包裹作用,使陰莖勃起。

陰莖勃起與小腹夾角小于90度時,停止擠控,可作提肛肌鍛煉,維持陰莖勃起之勢,待萎軟后可繼續擠控,每日晚上練一次,有助陽痿的治療。當有射精感覺時,即當停止擠控,稍候再擠控。需要記住的是忌擠控陰莖頭部(容易萎軟和射精)。

男性預防陽痿早泄的鍛煉方法:

1、慢跑

先在跑前活動一下手腳,甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定,也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

走動著叫身體舒緩下來,做做深呼吸,就可以練有氧呼吸氣功:雙腿叉開與肩平齊,閉眼后全身放松,吸氣入腹,憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎,再緩緩呼出體內氣體,這樣循環做20-30分鐘。

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2、騎自行車

騎自行車是很好的鍛煉方式,但需要注意的是,騎自行車要感到略微發熱,甚至出汗,才能達到鍛煉目的。若騎行距離不夠、時間太短,則鍛煉效果有限。當然還要注意道路交通安全問題。

3、跳繩和做操

跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分,起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用,提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘,而做操是為了平和情緒,讓身體各部分肌肉都得到運動,所以也要15分鐘為宜。

4、爬樓梯

經常爬樓梯,骨關節會更加靈活,增強心肺功能,全身尤其是腿部韌帶和肌肉的力量會增強,減緩人的衰老,降低男性“早衰”幾率,改善男性功能。

 

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