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要說哪一件比較私密的事情最令男人關注,相信很多人首先想到的就是男人能夠堅持多長時間才會射精。在夫妻生活中,射精時間乃是評價一個男人性能力強弱的標準。那么,對于一些射精時間較短的男人來說,如何延長時間呢?
1、弱化陰莖性敏感度的鍛煉。
陰莖的性感覺太靈敏可以通過鍛煉來使之下降,改變其稍有刺激就“發射”的脾氣!冷熱反復刺激:用溫熱水浸泡陰莖2~3分鐘,然后立即改用冷水浸泡2~3分鐘。如果有冷熱雙流的沐浴系統更方便,先用熱水沐浴陰部,然后立即改用冷水沐浴。交替進行3~5次。如果是淋浴,可把噴頭直接對陰莖頭噴射,刺激陰莖勃起;如果是浸泡,可用手刺激陰莖頭,讓其勃起。熱水的溫度以陰莖能承受、不致燙傷陰莖為限,冷水以10度以下為好。可以用冰箱制冰放入臉盆中調制冷水。冷熱水溫度都以你能承受為限度,溫差越大越好,但初期可以溫差小些,慢慢加大冷熱水的溫差。一般在熱水中陰莖容易勃起,而遇冷水刺激就會軟縮。但盡量保證在熱水浸泡(或沐浴)時刺激陰莖、使其保持勃起狀態。這種方法每天至少進行一次。
2、PC肌的鍛煉。
PC肌是男性控制射精的主要動力來源。有力發達的PC肌是男性保持射精力度的基礎,也是控制射精的主要生理基礎。鍛煉的方法是:每次小便時先排出少許,然后就緊緊憋住不排,10秒鐘后再排出一部分,再憋住……如此,把小便分4~6次排完。
對憋尿有經驗后,就可以在平時沒事的時候反復練習“憋尿”的動作,每次都盡量保持一段時間,然后放松PC肌。
快速收放PC肌:立即收緊PC肌并立即放松(頻率大致為1~3次/秒)一直進行這一動作。開始時做30個,等PC肌有酸脹感時停下來。通過鍛煉,以后逐漸增加次數,每次能做到200個以上最好。這三種鍛煉PC肌的方法要長期堅持。大約兩周就能讓你感覺到明顯的效果。

 

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